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踊るための体作りやってます!

2021/09/11

 

当スタジオではバーレッスンの前に必ず筋トレをやります💪
(軽く体をほぐしてから)

 

バレエのレッスンと言うとバーレッスンとセンターレッスン、ポアントレッスンのイメージが強いのですが、実はこれらをこなすためには筋力が必要となります。

 

そんなに筋力って必要なの?バレエって筋トレやるの?!って思われると思いますが、バレエを怪我なく美しく踊るのには普通に生活するなかでは使われていない筋肉がたくさんあり、それらを強化する必要があります。

 

一見細く華奢に見えるバレリーナですが、筋力はかなり強いです!
トレーニングの仕方やその前後のケアをしっかりすることでしなやかな筋肉がつくのでムキムキのボディービルダーのようにならず、細く美しいボディラインになるのです。

 

バレエに必要な筋肉を正しいトレーニングで身につけ、怪我のないバレエライフを送りましょう♪

 

BALLET STUDIO EVE では正しく体を使い、怪我なく上達をすることを目指しております。
体は一人一人違います。
それぞれの体に合った指導をさせていただいておりますので、なかなか上達せず悩んでいる方、怪我に苦しんでいる方、これからバレエを始めたいと思っていて正しく学びたい方、是非体験にいらして下さい☆

BALLET STUDIO EVE
衣舞

はじめてのトゥシューズ

2021/08/06

先日トゥシューズフィッティングと履き方講座が無事終わりました!

フィッティング場所はチャコット池袋店さん。
コロナ感染対策のため、1人ずつ来店してもらって密を避けてのフィッティング。

 

はじめてのトゥシューズはやはり感覚やフィッターさんの声がけの意味がわからない方が多いです。
実際何が良くて悪いのかなんてはじめてじゃ分からないので足に合っていないトゥシューズを履いている方を多くみます。

トゥシューズは高いお買い物ですし、ちゃんと足に合った物を選んで欲しいと思いはじめて購入するときは私が付き添ってサポートします!


あーでもないこーでもないとフィッターさんと相談しながら皆さんファーストシューズが決まりました♪


そしてスタジオに移動して履き方講座。

トゥシューズの履き方、リボンの結び方をちゃんと習っていない方結構いますが、この部分とても大切です!!(正しく結べてないと立てるものも立てません)

まずは丁寧にリボンを結ぶ練習をします。
慣れるまでは何度も結び直しますが、ここをしっかり押さえておくとしっかり足をサポートしてくれるので立つのも助けてくれます!
はじめてだからこそ最初が肝心!


とにもかくにもみなさんが喜んでくれて私も嬉しいです(o^^o)


楽しみながら新しいチャレンジに挑んで欲しいです☆



今回レッスン量でトゥシューズを見送らせていただいたみなさん。
トゥシューズを履くには最低でも週1回のレッスンが必要です。
みなさんが安全に楽しくトゥシューズレッスンを受けていただくためです。
次回履けるように是非レッスンを重ねてトゥシューズが履ける体作りをしていきましょう!





BALLET STUDIO EVE では正しく体を使い、怪我なく上達をすることを目指しております。
体は一人一人違います。
それぞれの体に合った指導をさせていただいておりますので、なかなか上達せず悩んでいる方、怪我に苦しんでいる方、これからバレエを始めたいと思っていて正しく学びたい方、是非体験にいらして下さい☆


随時体験レッスンを受け付けております☆



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撮影終了しました♪

2021/07/29

昨日はスタジオのホームページの撮影でした!

ご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました!
またお声かけていたただいたのにお断りしてしまった皆様、次の機会に是非よろしくお願いします☆

 

カメラマンさんは安定の種岡さん♪

ホームページのプロモーション動画を撮ってくれた方です!
いつもありがとうございます(o^^o)
今回もワガママいっぱい言ってすみません(>_<)

お陰様で素敵な写真や動画になりました♪

徐々にこのホームページに載せていきますのでお楽しみに♪♪♪

 

 

BALLET STUDIO EVE では正しく体を使い、怪我なく上達をすることを目指しております。
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幻となった舞台

2021/07/26

先日色々整理をしていたらで出来ました!

幻となってしまった舞台のプログラムとチケット(>_<)

2021年4月29日に行われるはずだった舞台。

 

演目は、

『眠りの森の美女』より

 

私の大好きな演目の一つだったのでかなり力を入れていました!
参加者の皆さんもそれに応えてくださり、本当に頑張ってくれていたので舞台に立つ姿を見れなかったのは本当に残念です(>_<)

 

コロナが落ち着いたら是非またリベンジしたい作品です!
その時に向けてレッスンで更に基礎を磨いていきたいと思います☆

 

生徒のみなさん
昨年、プログラムとチケットを受け取れなかった方、8月くらいまで取っておきますので記念に欲しい方いらっしゃいましたらレッスンに持っていきますので連絡下さい☆

 

 

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ヴァリエーションコースのスケジュールとカリキュラムご案内

2021/07/24

 
バレエを習っていたら一度は踊ってみたいヴァリエーションを踊りましょう!

 
9月から月3回×4ヶ月の計12回でヴァリエーションを一曲練習します。(毎月土曜日)


バレエ歴が浅い方やヴァリエーションを踊るのが初めての方でも踊れるように少し簡単にアレンジ致しますので無理なくバレリーナ気分を味わえます!


こちらのコースで踊るヴァリエーションは、


くるみ割り人形第2幕より
【金平糖】


です。



ヴァリエーションとは?
ヴァリエーションとはバレエにおいて踊り手が一人で踊る、ソロの踊りのことです。
このソロを踊るのはソリストやプリンシパル等の主役級のダンサーです。



○スケジュール(土曜日)
9/4、18、25
10/2、16、23
11/6、13、27
12/4、18、※25(お披露目会)
※お披露目会の場合、26日(日)になる可能性あり!
 
 
 
 
○カリキュラム
  • 第1回 振り付けを覚えよう①

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 ヴァリエーション前半1/3の振りを覚えます

  • 第2回 振り付けを覚えよう②

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 前回の復習とヴァリエーション中盤1/3の振りを覚えます

  • 第3回 振り付けを覚えよう③

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 前回までの復習とヴァリエーション後半1/3の振りを覚えます

    振り付け終了!

  • 第4、5回 振り付けの確認

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 前回までの振りの確認と最初から通して練習

  • 第6回 テクニックと表現の練習①

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン (ウォームアップ)
    ②40分〜50分 ヴァリエーション前半1/3の細かいテクニックと手や顔の付け方の練習、最初から通して踊る練習

  • 第7回 テクニックと表現の練習②

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 ヴァリエーション中盤1/3の細かいテクニックと手や顔の付け方の練習、最初から通して踊る練習

  • 第8回 テクニックと表現の練習③

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 ヴァリエーション後半1/3の細かいテクニックと手や顔の付け方の練習、最初から通して踊る練習

  • 第9回 テクニックと表現の練習④

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 今までの復習と最初から通して踊る練習

  • 第10、11回 役になりきって踊る

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 今までの復習、通して練習、参加人数にもよりますが、1人または2人等の少人数で役になりきって踊る練習

    第12回 お披露目会(コロナ次第)

    レッスン時間 85分
    ①35分〜45分 バーレッスン(ウォームアップ)
    ②40分〜50分 通して練習後、1人または2人で舞台で踊るよう人前で踊る(ヴァリエーションコース参加者と見学希望者がお客さんとして見る)

    バレリーナになりきって楽しんで踊りましょう!
    踊っている動画を撮影します。

    ※コロナ次第でお披露目会ではなくヴァリエーションコースの受講者内でのお披露目となります。





「くるみ割り人形」観てきました!

2021/07/15


先日生徒さんが参加させていただいた舞台が無事に終演しました!

プロのダンサーの方と一緒に踊れる貴重な舞台でした。

とても素晴らしかったです(o^^o)

参加した生徒さん達もこの3ヶ月でとても上手になりました!

大人からバレエを始めて、発表会などで舞台に立つことはあると思いますが、プロの方と一緒に練習をしたり間近で踊りを見れる機会はなかなかないので本当に素晴らしい企画だと思います。

是非機会があったらみなさんにも参加していただきたいです☆

次回は白鳥の湖を川口リリアホールで行うそうです♪

BALLET STUDIO EVE
衣舞

 

 

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足裏のアーチ

2021/07/15


3つの足裏アーチを知ってますか?


足の裏には3つのアーチがあります。
縦のアーチが2つと横のアーチが1つ。

・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ

この3つのアーチはとても大切です。




足の裏は言えば人間が立つための土台の部分。
土台がしっかりしていないとその上の部分がどんなにしっかりしていても崩れてしまいます。


この3つのアーチの主な役割は、

①体重を支える
②バネの役割
③クッションの役割



このアーチがないと開張足や扁平足、外反母趾、内反小趾等足のトラブルを引き起こしてしまう可能性が高くなります。

また、足が疲れやすい方もこの足裏のアーチが潰れてる方が多いです。



バレエにおいてはつま先が綺麗に伸びない、軸が安定しない、高いルルヴェに入れない、ルルヴェが安定しない、トゥシューズに上手く乗りきれない等、さまざまな問題の原因になり得ます。

もちろん足裏だけでなく体幹の強さや脚全体の強さも必要です!
バランスの良い体を作っていくことが大切です!

そのためにまずは土台となる足裏から見直してみて下さい☆



レッスンでは足裏の強化や体幹トレーニングなどバレエを踊る上で必要な筋力をつけるトレーニングを行なっております。



正しくバレエを学びたい方、健康的な体を作りたい方、なかなかバレエが上達しないなど是非一度体験レッスン受けにいらしてください☆





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正しく踊ろう 〜releve〜

2021/06/30

☆正しく踊ろう☆

【Releve】

⭕️と❌を比べてみましょう。
脚の内側のラインを見てください!

 

⭕しっかり床を押して脚全体がしっかり使えた状態でReleveに上がっている。
脚裏、内側がしっかり使えてるため、ラインも正しくバランスも安定する。

❌踵を上げることを優先してReleveに上がっているため、脚裏が緩みラインも崩れている。
結果バランスも不安定になってしまう。

 

どのように立てば良いのか、レッスンで細かく説明しております。

 

 

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before after (足の甲)

2021/06/25


 

☆プライベートレッスンにて☆

 

今まで色々試したけど効果が無かったとお悩みの生徒さまに甲伸ばしの施術をしました!

ただ力任せに足の甲だけを伸ばしてもアキレス腱を傷めてしまうなど怪我につながってしまいます。
※よくある【甲出し】と言われる無理矢理道具を使って伸ばすものはオススメしません!
甲は出すものではなく伸ばすものです!

 

なぜ伸びないのか?
なぜ硬いのか?
何が原因なのかをしっかり見極め、それに合った施術、エクササイズをすれば怪我もなく綺麗なつま先を作れます!

 

甲が硬い、つま先が伸びない、とお悩みの方は是非ご相談下さい!

 

 

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レッスン風景

2021/06/20



FullSizeRender


※音(声)あり注意!!⚠️

ある日のレッスン風景。


こうやって一つ一つ体の動きを確認しながらレッスンを進めてます!!

大人の場合、まず頭で理解した方が早く自分の体に落とし込めます。
なので、どうしてそれがダメなのか、その問題を解決するにはどうしたら良いのか、をなるべくわかりやすく伝えるよう意識してます。

そして生徒さんはそれを出来る出来ないは別としてどう体を動かすのか理解してやろうとする。

こうやってみなさん一つずつ出来ることが増えていってます(o^^o)


『分からないを分からないままにしない』


を大事にレッスンしてます。

バレエのお悩みを抱えてる方、なかなか解決策が見つからない方、是非一度体験にいらしてください☆


それにしても私よく喋るな…笑




———————————————

・論理的に言葉で説明するのが効果的な人
・正しい、間違いなどを目で見るのが効果的な人
・実際に触って感じてもらうのが効果的な人


人によって理解しやすい方法が違います。
色々な方法を使ってその人に合った指導方法を模索してます。





『人に伝える』

って大切なことですが伝わり方によって、時には誤解を招いてしまうこともあると思います。
相手がどう受け取るのか考えながら伝えられるように普段の生活から気をつけたいですね。








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